Otthoni torna:

1.Padló: Feküdj hanyatt, a karodat nyújtsd ki a tested mellett, lábaidat emeld fel, és egy kicsit hajlítsd be a térdedet. Emeld meg a csípődet úgy, h a térded közelítse meg a mellkasod felé! Ne billegj, hanem hasizomból emelj! Tartsd meg 5 mp-ig, majd engedd le! Ismételd meg 10-szer!

2. Lépcső: Először jobb lábbal lépj fel a lépcsőre, közben mindkét karodat hajlítsd be magad elött! Lépj vissza, közben engedd le a karodat. Jöhet ugyan ez bal lábbal! 20-20 ismétlés után érezed majd a combodat és a karodat is.

3.Szék: Állj a szék elé kis terpeszben! A kezedben legyen 1-1 ásványvizes palack! Hajlítsd be a térdeidet, és rugózz áromszor egymás után. Ezután újra állj alapállásba! Ismételd meg 20-szor! Remek combformáló gyakorlat. Utána ülj le néhány percre a székre, fújd ki magad és igyál 1 korty vizet!