Váll edzés

1. feladat: Kar oldalt egyenes, előre felé pici körzés, majd hátra is pici kőrzés.    /15-15 db

2. feladat: Kar oldalt egyenes, fölfelé emelget mind2 kart, majd felváltva.   /15-15 db

3. feladat: Kar oldalt egyenes, előre összezár mind2 kart, majd felváltva.    /15-15 db

4. feladat: Kar oldalt egyenes, tenyér fölfelé néz, majd fölfelé pici emelgetések.    /1-2 percig csin. megállás nélkül!

5, feladat: 50 pici emelés oldalra!

6. feladat: Oldalfekvés, kéz tartja a fejet, másik kezedbe fogd a súlyzót és emelgesd föl - le.    /15-15 db mind2 kézzel

7. feladat: -ll- (6.feladat), csak az oldalunkon föl - le húzogatás.    /15-15 db mind2 kézzel

8. feladat: -ll- (6.+7. feladat), csak a testünk elött jobbra, majd barra huzogatás.    /15-15 db mind2 kézzel

SOK SIKERT