H�tizom

1. feladat: Ereszkedj n�gyk�zl�bra, h�t dombor�t - homor�t.   /15 db

2. feladat: Ereszkedj n�szk�zl�bra, majd jobb - bal kar emelget.    /15 db

3. feladat: Ereszkedj n�gyk�zl�bra, majd el�sz�r jobb, majd bal k�z keresztez a m�sik alatt.    /15 db mind2 karral

4. feladat: magzatp�z, majd f�l emelked�s �s vissza.    /15 db

5. feladat: hasonfekv�s, karok+l�bak emel, majd trill�z.    /15db

6. feladat: hasonfekv�s, karok+l�bak emel, , majd keresztez /15 db

7. feladat: Ereszkedj n�gyk�zl�bra, 1-1 kb 1kg-os s�lyz� a k�zbe �s emelget, majd dombor�t   /15 db

8. feladat: h�tonfekv�s, l�b egyenes, majd f�lh�z, ameddig csak birod, de NE hajl�tsd be!   /15 db

9. feladat: �lj a l�baidra, kicsit d�lj el�re �s a s�lyz�kat �gy huzogasd mintha evezn�l.   /15 db

 SOK SIKERT:)