Hátizom

1. feladat: Ereszkedj négykézlábra, hát domborít - homorít.   /15 db

2. feladat: Ereszkedj nészkézlábra, majd jobb - bal kar emelget.    /15 db

3. feladat: Ereszkedj négykézlábra, majd először jobb, majd bal kéz keresztez a másik alatt.    /15 db mind2 karral

4. feladat: magzatpóz, majd föl emelkedés és vissza.    /15 db

5. feladat: hasonfekvés, karok+lábak emel, majd trillóz.    /15db

6. feladat: hasonfekvés, karok+lábak emel, , majd keresztez /15 db

7. feladat: Ereszkedj négykézlábra, 1-1 kb 1kg-os súlyzó a kézbe és emelget, majd domborít   /15 db

8. feladat: hátonfekvés, láb egyenes, majd fölhúz, ameddig csak birod, de NE hajlítsd be!   /15 db

9. feladat: ülj a lábaidra, kicsit dőlj előre és a súlyzókat úgy huzogasd mintha eveznél.   /15 db

 SOK SIKERT:)